[...] i raczej kiepsko cię przygotują . 6-8 tygodni FBW 1 zestaw oparty o podstawowe ćwiczenia wracasz , mówisz jak odczucia, z czym był problem z czym nie było i wtedy myśli się dalej. 1 seria rozgrzewa - sam gryf 2.seria 50 % ciężaru docelowego 3. seria 75% ciężaru docelowego 4. seria 100% ciężaru docelowego zakres powtórzeń 12-15 jak wykonasz pełne [...]
[...] że ilość serii i powtórzeń wziąłem z tematu podwieszonego By Georgu tylko nie byłem pewien ile powtórzeń ma być na poręcze i drążek więc dałem max, mam robić martwy ciąg czy dalej RDL ? no i co tydzień zmieniać częstotliwość zestawów, nieparzyste ABA, parzyste tygodnie BAB, dobrze zrozumiałem? ile tym planem "jechać" ? Zmieniony przez - el_hombre [...]
[...] siłka to za dużo, może dałoby się mieć trening 2 x tydzień siłki + 2 x tyg Muay Thai. Jeżeli tak to zależy mi na samych sztangielkach i sztandze-nie full sprzęt jak na siłce. Wtedy regeneracja będzie większa, pliss zależy mi na treningu cyklicznycm, od cyklu pierwszego do ostatniego:) Priorytet dalej ten sam - siłka i masa, dodatek Muay Thai.
[...] RAZ W TYGODNIU I 750MG TESTA NA DWIE DAWKI PONIEDZIALEK CZWARTEK ODRAZU PO DECE SPADA LIBIDO OSTRO MALEJA MI JAJKA NIEMOGE SIE ZLAĆ lecąc teścia odstawiajac deke libido dalej slabe problem z dojsciem iwytryskiem po wrzuceniu hcg wszystko wraca do normy sex przyjemny i wytryski i jajka no może ja sie wali cały czas deki i tren to co by sie [...]
[...] itd. wszystkim co się zgina :) potem skakanka.jakieś 2 -3 serie po 2 minuty.zależy ile dasz rady.jeśli to cie zmeczy za bardzo zostan przy tym przez kilka dni.jeśli nie dalej tak coś na brzuch ( moze być np nożyce + ktrótkie spięcia tłowia) przysiady, pompki, podciąganie. staraj sie zrobić kilka powtórzeń tak żeby nie przesadzić. ok [...]
[...] robie 40 min aeroby po kazdym, cwicze ciezko. Deficyt wynosi obecnie ok. 500kcal, ze wzgledu na to, ze jestem troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa lub o czyms zapomnialem, prosze o pomoc, zalezy mi na tym aby dieta byla dobra a co za tym idzie skuteczna (nie mam problemu z utrata tkanki tluszczowej), mam [...]
[...] róznica, czy chcesz jeść dlatego, że spada poziom insuliny, czy dlatego, że organizm był prosto mowiąc głodzony?Umiesz to opanować lub nie i zalezy to od Twojej psychiki, więc jedank myslę, że efekto jojo po rzuceniu palenia jest wskazówką co do ewentualnej reakcji psychiki na dietę. ugh-powiedziałam hehe, pisz dalej, może mnie przekonasz smoczek
[...] tez będą rosły, ale trzeba uwazać zeby nie przesadzić) Masz dwóch kolesi - obaj wyciskają 120 na tą przykładową klate, ale pierwszy wazy 70kg, a drugi 130 - który rzuci dalej? Oczywiście, ze pierwszy, mam nadzieje ze juz rozumiesz o co mi chodzi z tą masą - nie mozna stracić dynamiki. Masa w oszczepie, to tylko skutek uboczny od robienia [...]
No dostałem dzienniczek treningowy :D chyba siłownia jakieś suple zamowiła z sfd i dostali w gratisie. Plany na siebie są i to dość sprecyzowane . Jestem w technikum logistycznym i z logistyką wiąże swoją przyszłość. Dalej studia w tym kierunku i jak wszystko się ułoży praca jako logistyk. Lubię to i nawet w tamtym roku zdobyłem 12 miejsce w [...]
co do boldka to jest napisane 200mg/ml czyli w jednym cm 200 :) te 400mg na tydień chyba troche mało ??? ale efekt powinien byc jak myślisz ? a o do tescia to w takim razie wolę dokupic długi czyli cypio dalej ciągnąć :) pytanie teraz mam tez po takim 6 miesięcznym cyklu jak zejść, odblok w jakich dawkach ??
@Wnc1964: Dlaczego dawac cypio razem z propem co 2 dni skoro cypio to dlugi test? Jaki IA moglbys polecic? @MarcelQ : co masz na mysli mowiec rozwiazania dobre na polskie realia? @lodzianin1: a nie mozna jakos dac cypio na poczatku z trenem a dalej prop i wino? Sorry za pismo ale pisze z telefonu bo nie mam dostepu do kompa. Pozdrawiam
Dobra,ale co masz w planach potem-po tych bicach i tricach-w dzień czy dwa dalej?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] nowy Thermal, tak wycztyalem tu i tam, ciekawe co to bedzie... heeh FU: O zlozeniu samemu Eca pomysle, narazie jak mam tego Thermala to nie chcial bym go wyrzucac zbyt pochopnie, ale rownież jesc bez zastanowienia. Salix: Jak wg Ciebie rozroznic podrobe tego Thermala? PS. Dzieki za zdjecia i moze dalej ktos cos ciekawego powie w tym temaaciie.
[...] tak na wszelki wypadek bo większość osób pragnących poprawić wyskok nie potrafi zrobić ani jednego pistoletu ma słabe nogi. Ale jeżeli rzeczywiście potrafisz zrobić 35 pistoletów to msza już sporą siłę i wytrzymałość nóg. Choć dalej nie rozumiem po co ci lepszy wyskok karate to nie koszykówka. No chyba ze na zawodach masz 3 metrowych oponentów.
[...] Warki może wogóle nie zadziałać a innego może nieźle zawiać... tak samo z tobą może być... Proponuje najfajnejsze rozwiązanie.. zmień trening Poniedziałek Klata Full Wtorek Biceps Środa Triceps Czwartek Plecy Piątek Barki Sobota Nogi Niedziela fitness/wolny i powinno być git jak nadal efektów nie bedzie to pomyślimy dalej co z tym fantem zrobić
no dalej ciągne essentiale forte i teraz hepatil. czekam jeszcze na heparegen i tez go zapodam. troche lipa ze z orali bede musial zrezygnowac bo w przyszlosci chcialem sprobowac antoniusza:) a co to tego cyklu to moze on wygladac tak jak to teraz napisalem? 1-8 mix 250mg e3d ( tu jeszcze myslalem ze moze zamiast mixa dac cipo lub enana?) 4-11 npp [...]
Ja także posiadam co jakiś czas bóle barków i biorę wtedy naproxen. Super lek działa po około 2-4 dniach i można pompowac dalej i bardzo tani :) Masaże także polecam ;) Ale naproxen to podstawa ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Jamrozik013 w dniu 2015-10-06 23:51:09
[...] ? Dzieki za odp 1 musisz dobrac dawke podpierajac sie badaniami ,mozesz tak dac jak zaplanowałeś i korygować 2 bzdura nie trzeba schodzić co to ma dać? zwłaszcza jak zostajesz dalej na saa? 3 środki to sprawa drugorzędna , dieta bedzie kluczem bez różnicy na jakim saa bedziesz jak bedziesz jadł na minus bedziesz redukował jak na plus masował
[...] zakola ale to po rodzicach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150k kal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad:130 PYTANIE: Co byście mi polecili brac dalej tą oste czy się nie opłaca odpuscic sobie? Ogolnie co doradzacie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=20165700&tid=1225668&fid=14 Zmieniony [...]
Plan treningowy do oceny/poprawy
